Cela fait plus d’un an maintenant que j’ai découvert le CrossFit. Ce sport vraiment complet qui vous permet d’aller au bout de vous même !
En CrossFit, nous avons souvent quelques expressions qui méritent d’être connues de tous. Elles peuvent s’appliquer dans la vie de tous les jours pour certaines.
Avant de commencer, laissez moi vous donner les règles de base du CrossFit telles qu’elles ont été énoncées par Greg Glassman, le créateur du CrossFit.
Les règles du fitness en français
« Mange de la viande et des légumes, des noix et des graines, quelques fruits, peu de féculents et aucun sucre. Maintiens ces apports à des niveaux te permettant de faire de l’exercice mais pas de créer de la graisse corporelle.
Pratique et entraîne toi sur les principaux mouvements : deadlifts, épaulé, squat, press, épaulé et jeté, et arraché.
De façon identique, maîtrise les bases de la gymnastique : tractions, dips, montée de corde, pompes, abdo, handstand push up (pompe en position équilibre sur les mains), pirouettes, flips, équilibre statique. Fait du vélo, cours, nage, rame,.., dur et rapidement.
5 ou 6 jours par semaine, mixe ces éléments dans toutes les combinaisons possibles que ta créativité te le permettra.
La routine est ton ennemie.
Garde tes entrainements courts et intenses. Apprend régulièrement et pratique de nouveaux sports. »
Je n’ai pas modifié l’ordre. Et oui, la première chose essentielle dans le CrossFit c’est la nutrition. Commencez par mieux vous alimenter avant de commencer à vous entraîner dur et sur des entraînements courts et intenses.
Pour trouver les expressions que je vais vous donner, je me suis inspirée de quelques photos trouvées sur Pinterest ainsi que de la précieuse collaboration des membres de CrossFit Montpellier 🙂
La motivation en CrossFit
« La pire des choses qui puisse t’arriver quand tu fais du CrossFit, c’est de devenir bonne ! »
« Eat, train, study, love, sleep, repeat »
« No pain, no gain »
« La voix dans votre tête qui vous dit que vous ne pouvez pas est une menteuses ! »
« Faites une chose dans la journée qui vous effraye »
« No excuse ! »
« Tant qu’on n’a pas tout donné, on n’a rien donné »
« CrossFit : Le seul sport pour lequel les encouragements vont au dernier ! »
« Aujourd’hui est une opportunité de devenir meilleur, ne le gache pas ! »
« L’objectif semble toujours impossible avant qu’il soit réalisé »
« Le CrossFit rend les gens beaux » 🙂
« Je suis mince + forte + rapide + meilleure => je suis CrossFit ! »
« Je ne suis pas forte pour une fille, je suis juste forte ! »
« Tu te reposeras quand tu seras mort »
« Be a girl with mind, a women withe attitude, a lady with class and a beast at CrossFit » (Soit une fille avec de l’espris, une femme de caractère, une lady avec classe et une bète au CrossFit !)
« If you still lookcute after a workout, you didn’t work hard enought! » (Si tu es toujours mignonne après un WOD, c’est que tu n’a pas travaillé assez dur).
« Si c’est important pour toi tu trouveras un moyen, sinon, tu trouveras une excuse. »
« Life begins at the end of your confort zone » (La vie commence quand finit ta zone de confort)
« Deviens meilleur que toi »
« It’s you vs you » (c’est toi contre toi)
« N’utilise pas de machine, deviens en une »
« Sweat is just fat crying » (la sueur sont les larmes du gras qui pleure)
Avez vous d’autres expressions fétiches que vous utilisez souvent et qui méritent d’apparaître dans cette liste ? Je serais heureuse de recevoir votre contribution 😉
Par Pierrick 16 mai 2013 - 4 h 44 min
Moi j’aime bien : « Pain is weakness leaving the body »
Super tes phrases. Je profite de t’ecrire pour te remercier pour tes recettes toujours bonnes et faciles a realiser et surtout equilibrees !
Une tres bonne ressources pour les sportifs ! merci pour ta motivation et ton partage
Par Sylvie 16 mai 2013 - 16 h 45 min
Un peu rude les règles j’aurais un peu peur de ne pas avoir la motivation quotidienne pour ce genre d’entrainement. Je crois que je suis lâche et que je vais me contenter du petit footing que je fais régulièrement