Il y a un mois et demi, je me lançais le défi un peu fou de réaliser plus de 3200 squats en un mois (3295 au total).
Pendant un mois, j’ai suivi à la lettre le nombre de squat à faire. J’ai même réussi à faire les dernières séries (230 et 250) sans m’arrêter. C’était mon petit challenge personnel supplémentaire 🙂
La plupart du temps, j’ai réalisé les séries à mon rythme afin d’éviter les blessures et le matin à jeun.
Alors oui, quand on les fait, ça brûle les cuisses. Mais non, on n’a pas de courbatures après.. C’est plutôt bizarre comme sensation d’ailleurs.
Après avoir fait les séries 210 à 250, j’ai eu les cuisses lourdes, et j’ai eu du mal à marcher. Enfin, ça c’était l’affaire de 10 minutes.. Parce qu’après, c’est comme si je n’avais rien fait !
Une bonne douche et j’aurai pu les enchaîner de nouveau 🙂
Ce challenge a pas mal perturbé mes entraînements à la maison. En effet, j’avais pris l’habitude de m’entraîner une fois tous les deux jours. Mais comme il faut enchaîner 3 jours d’activité sur ce challenge, ça a un peu tout chamboulé.
J’imagine que vous souhaitez savoir si je ressemble à la fille de la photo après avoir fait tous ces squats.
La mauvaise nouvelle, c’est que non, je ne ressemble toujours pas à la fille de la photo.
En même temps, il y a du chemin à parcourir. Ma morphologie n’est pas la même que la fille de la photo pour commencer. Et ce n’est pas en un mois que l’on peut voir ce genre de résultat. Il faut faire beaucoup de séances de sport et avoir une alimentation équilibrée pour s’approcher de ce physique 🙂
La bonne nouvelle c’est que oui, j’ai constaté un léger résultat. Mon tour de cuisse a diminué de quelques centimètres. Seulement, je ne sais pas si c’est dû aux squats, à mes séances de CrossFit en salle, à mon alimentation ou bien à un mélange des trois..
Toujours est-il que ça fait 0,8 cm de perdus sur les fesses, 1,6 cm sur les genoux (ou partie basse des cuisses) et 0,1 cm sur le haut des cuisses (et oui, il y a plus à perdre de ce côté là ).
La deuxième bonne nouvelle, c’est que mes cuisses paraissent plus fermes (moins de cellulite) et plus dures quand je les contracte 😉 Les exercices au CrossFit sont aussi plus faciles à faire..
Bien entendu, vous ne verrez pas la moindre photo de mon popotin sur ce blog. C’est trop personnel pour que je vous les montre 😉
Il faut aussi que je vous précise quelque chose d’important. J’ai mis un chronomètre chaque jour d’activité. Et bonne nouvelle, le temps n’a jamais dépassé 9 minutes (pour les hommes, j’ai un ami qui n’a jamais dépassé 7 minutes..) !
Vous n’avez donc plus d’excuses pour ne pas faire de sport. En plus vous n’avez pas besoin de matériel 😉
Et si vous vous sentez trop seul, n’hésitez pas à laisser des commentaires sur cet article ou sur le précédent. Je ne manquerai pas de vous laisser une réponse encourageante !
Et vous, avez vous fait le challenge ? Si oui, où en êtes vous ? Constatez vous une différence par rapport au début ?
Si non, avez vous envie de le faire ? Avez vous essayé de convaincre votre entourage de vous suivre dans l’aventure ?
Par Carole 29 mai 2013 - 14 h 16 min
Honte sur moi, je n’ai pas encore commencé… Mais je ne désespère pas ! J’attend juste de pouvoir marcher normalement le lendemain d’un Body Pump (vive la reprise …. Aïe !)
Par Sabrina de Zekitchounette 29 mai 2013 - 22 h 59 min
C’est l’histoire de quelques semaines alors 😉 Courage !
Par mets gourmandises 29 mai 2013 - 22 h 36 min
Moi j’ai commencé et j’en suis à 160 !!! Par contre, je ne peux pas les faire sans m’arrèter. Je fais des séries de 60 environ….
Mais c’est un challenge très sympa je trouve !! Merci à toi
Par Sabrina de Zekitchounette 29 mai 2013 - 23 h 00 min
60 c’est pas mal pour commencer.. Je n’ai réalisé les séries sans m’arrêter que vers la fin. Au début je les faisais 10 par 10 certains jours 🙂
Accroche toi, tu tiens le bon bout !
Par Miss Marguerite 2 juin 2013 - 12 h 57 min
Sympa comme challenge! Je pense commencer bientôt ^^ en espérant aller jusqu’au bout!!
Par Imma La Pile 4 juin 2013 - 15 h 06 min
J23 aujourd’hui…c’est que du bonheur ce challenge…je fais mes squats le matin suivi d’un challenge abdos et je vous assure que ça vous booste dès le matin…je me sens en pleine forme et effectivement je vois la différence lors de mes séances CrossFit. A force de faire des squats j’adopte la bonne position pour les faire correctement et efficacement.
Par Sabrina de Zekitchounette 5 juin 2013 - 8 h 34 min
C’est cool de voir que ce challenge peut te servir à améliorer tes placements 🙂
C’est bientôt la fin !!! Et crois moi, tu as fait le plus dur..
Par Lisa 8 juin 2013 - 17 h 33 min
Coucou,
Je suis contente d’avoir les impressions de quelqu’un sur ce challenge. Personnellement j’en suis au 13ème jour, c’est-à -dire à 130 squats, et je suis un peu découragée. Au début je le faisais facilement, mais là le nombre de squats augmente et mes capacités n’ont pas l’air d’avoir augmenté, du coup c’est de plus en plus difficile pour moi. J’ai envie d’aller au bout de ce challenge pour me prouver que je peux réaliser un défi, enfin réussir quelque chose de sportif, mais là j’en arrive à redouter le lendemain à cause des squats qu’il faudra faire… Avant je les faisais tous à la suite mais maintenant j’en suis incapable. Est-ce que tu crois que les faire en plusieurs séries change beaucoup de choses? Sais-tu combien de temps de pause peut-on prendre entre chaque série?
Désolée, je me suis un peu étalée..
Je viens de découvrir ton blog et je l’aime beaucoup, je le mets dans mes favoris!
Bisous
Par Sabrina de Zekitchounette 8 juin 2013 - 19 h 19 min
Bonjour,
Tout d’abord, félicitations. C’est bien de se lancer des défis quelques fois 😉
J’ai aussi senti une lassitude vers le milieu du défi. J’avais du mal à tous les enchaîner. Du coup, je prenais mon temps. Arrivée à 40 ou 50, je faisais des séries de 10 en prenant le temps de détendre mes cuisses brûlantes 😉 Et puis à partir de 150, j’ai trouvé le temps long. Je me suis forcée à en faire 20 à chaque fois. Ça brûle un peu plus mais au final je n’ai pas eu de courbatures.
A la fin du challenge, j’ai décidé de les faire sans m’arrêter. Ça fait un double challenge. Cependant, je suis habituée à pousser mon organisme à ses limites puisque je pratique le crossfit depuis plus d’un an..
J’ai vu les commentaires (sur ce défi) d’une débutante qui n’a pas baissé les bras mais à fait plus de jours de pause. Si le besoin s’en fait sentir, n’hésites pas !
J’ai un autre ami qui ne savait pas ce qu’était un squat qui a voulu relever le défi. J’ai vu de sacrés progrès en 2 semaines. La première fois que je lui ai montré, il perdait l’équilibre et n’arrivait pas à en enchaîner plus de 2 à la suite. Hier je lui ai demandé de me remontrer, ses placements étaient parfaits, il arrivait à en faire plus de 3 sans perdre l’équilibre. Apparemment, ça fonctionne ! Lui aussi n’arrive pas à les faire d’une seule traite. Il prend son temps et mets un point d’honneur à ne pas dépasser 15 minutes 😉
Le principal est de ne pas baisser les bras. Mis à part si tu as des douleurs dans les genoux ou le dos, je te conseille de persévérer 😉 Bon courage et à bientôt !