Zekitchounette

Cette semaine a été riche en courbatures. Nous avons commencé les entraînements. Pour le moment, nous en sommes encore aux « fondations », c’est à dire que nous apprenons les gestes et les postures pour que lors des entraînements, nous ne nous blessions pas. Nous découvrons aussi l’ambiance crossfit en faisant un mini W.O.D (Workout Of the Day) à la fin de la séance.

Comme je l’ai dit hier, nous suivons un régime qu’il convient de respecter si nous voulons voir des effets significatifs. Donc nous apprenons à compter nos ingrédients et à respecter les quantités proposées.

Si vous souhaitez suivre ce régime en même temps que moi, sachez que pour une fille de taille moyenne (comme moi), cela consiste à manger :

• le matin au petit déjeuner : 3 blocks.
• le midi au déjeuner : 3 blocks.
• au goûter : 1 block.
• au dîner : 3 blocks.
• avant d’aller se coucher : 1 block.

1 block correspond à ceci : 1 part de protéine, 1 part de glucides, et 1 part de lipides.

Dans une journée, je devrais donc manger 11 blocks de protéines, 11 blocks de sucres et 11 blocks de graisses, répartis suivant les points présentés ci-dessus. C’est un peu difficile à gérer au début, mais on s’y fait vite. La balance est votre principale alliée dans cette histoire 😉

(Les photos sont plus bas dans l’article, ne partez pas déjà…)

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