La semaine dernière, je vous ai parlé du régime Paléo que je suivais. En fait, je me suis légèrement trompée, c’est le régime « The zone » qui consiste à manger 30% de protéines, 40% de glucides et 30% de lipides à chaque repas. Je reviendrais sur cette subtilité dans un autre article, parce qu’il est assez difficile de comprendre cette différence.
Cette semaine, nous avons eu du mal à résister à nos envies de gâteaux ou de pâtes. Peut être parce que nous savons qu’il ne faut pas en manger en quantités habituelles…
En fait, pour être honnête, je suis un peu en manque d’inspiration. Du coup, mon esprit vogue vers la simplicité et donc vers nos habitudes alimentaires…
C’est en effet assez difficile de trouver des idées pour un repas équilibré, coloré et appétissant. Les légumes font partie intégrante de nos repas, mais il nous est pratiquement impossible de les mettre dans une tarte par exemple.
Pour respecter ce régime, il faudrait manger seulement l’équivalent d’une demi tartelette. Alors, je me décourage avant de commencer à cuisiner.
Hier, nous étions invités par des amis pour goûter un traiteur. Nous avons mangé plein de plats de toute sorte, impossible de savoir ce que nous avons ingurgité. 4 heures après, j’avais faim. Je suppose donc que j’ai mangé plus de glucides que de protéines…
La semaine prochaine sera normale, je vais essayer de prévoir un menu original pour la semaine. Il me sera impossible d’improviser, et cela m’évitera de rester 5 minutes devant mes placards avant de sentir l’inspiration.
Pour tous ceux qui font du crossfit, je vous mets quand même le bilan des repas en images. Les recettes arriveront plus tard. Je les posterai certainement les mardi et certains jeudi.
- Petits déjeuners
La petite étoile signifie qu’il manque un des éléments. Nous avons mangé à l’extérieur ce jour là .
- Déjeuners
Donc samedi, comme je l’ai dit, nous étions au restaurant. Le repas nous était imposé, et nous ne nous sommes pas privés…
- Dîners
Jeudi, nous sommes allés faire quelques course et avons ramené avec nous une petite pizza. Elle contenait pratiquement autant de glucides que de lipides, donc nous n’avons ajouté que des protéines en mangeant du poisson. Nous nous sommes faits plaisir raisonnablement.
Dorénavant, je ne publierai que les bilans des déjeuners et dîners. Les petits déjeuners sont un peu répétitifs et beaucoup moins intéressants. Et puis j’arrive à m’y tenir dans l’ensemble…
N’oubliez pas de partager cet article pour avoir un menu déjà prêt pour la semaine ! Vous n’aurez pas de problème d’inspiration 😉
Par Hélène 13 février 2012 - 21 h 04 min
Coucou!!
C’est bien tes menus! J’essaie aussi de me mettre au régime et je me suis mise au footing dimanche, en espérant m’y tenir quotidiennement…. Que peux-tu me suggérer en remplacement des amandes et noisettes qui figurent dans tes menus? Ce sont des fruits qui font partis de ma liste rouge….
Bises à bientôt!!
Par Sabrina de Zekitchounette 13 février 2012 - 21 h 45 min
Sur ma liste en fait, j’ai les cacahuètes, de l’avocat, des noix de cajou ou bien des huiles et de la crème fraîche ou du beurre. Mais les 3 derniers ne sont pas trop des fruits…
Après, je ne sais pas. Niveau fruits gras, il n’y a pas grand chose de plus. Après, si tu ne peux pas manger de fruits secs, il faudra te faire du volume dans un autre bloc pour combler ta faim.
Si tu décides de suivre le régime The zone que l’on fait, je t’envoie ma fiche par mail 😉 Elle est très précieuse pour prévoir les repas…
Par Anne 14 février 2012 - 18 h 35 min
Coucou, tes recettes ont l’air très sympa, mais à la fin de la 1ère semaine, combien de kilos s’envolent ? Ne les reprenons nous pas tout de suite ?
Merci de ton aide
Par Sabrina de Zekitchounette 14 février 2012 - 19 h 09 min
Bonsoir,
Cela dépend énormément de la morphologie de chacun. La première semaine, j’ai perdu 1kg. La deuxième semaine, j’ai stabilisé. Mais comme je fais du sport, il se peut que la graisse se change en muscle qui est plus lourd. Ce qu’il faut vraiment prendre en compte c’est ton bien être général et le changement de ta silhouette.
Je sais qu’une des adhérente du crossfit, en associant ce régime, a perdu 8kg en 3 mois. C’est plutôt bon signe non ?
Pour ce qui est de les reprendre, cela dépend si tu te pèses tous les jours et si après avoir fait la diet, tu te décourages…
Si tu te pèses tous les jours, tu risques de voir une fluctuation. Ce qui est normal puisque tu ne peux pas avoir bu ou mangé les mêmes quantités d’aliments d’un jour sur l’autre.
Si tu te décourages vite, il se peut que tes kilos reviennent. Le mieux est de faire du sport en parallèle. C’est vraiment le must !